co pić po treningu

[...] - jeśli celem jest kondycja i ogólnie pojęta sprawność - możesz rozważyć treningi interwałowe, lub treningi hiit, jako dodatek. Osobiście obstawałbym przy dniach poza treningiem siłowym. Zarówno podczas treningu siłowego, jak i kardio nie ma potrzeby pić izotoniku. Zwykła woda Ci wystarczy. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2014-08-15 22:22:29

[...] wrzucić. Bo nie zawsze spada tylko z pasa. Co do choróbska bierzesz jakieś suplementy? Zawsze warto wspomóc się witaminą C, można herbaty z sokiem wyciśniętym z cytryny pić, dodać imbir, cynamon w celu rozgrzania. Rób rosół, wywary na mięchu, warzywach, taki bulion też pomaga. Obwody leca w sensie na +. Pas na -. Biore mono i witamine C [...]

[...] białko - 102g\140g tłuszcze - 40g\70g ww - 230g\360g ogólnie wyszło trochę lipnie ale będę miał garniera i omega 3... i teraz tak: GAINERA w dni treningowe mam pić TYLKO po treningu, a w dni nietreningowe TYLKO w szkole? i jeszcze w DNI NIETRENINGOWE troche różną mi się posiłki po szkole, gdyż wtedy raczej nie jem ryżu tylko np. [...]

Czwartek 07.10 Dieta 100% + cheat w postaci batonika, postanowiłem nie pić coli, nie kupiłem do pracy i ... aż mnie skręcało z ochoty na słodkie, samobiczowanie wykonane! Trening: Dzień klatki piersiowej: 1. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej na maszynie 4sx12 2. Rozpiętki w siadzie na maszynie 4sx12 3. Wyciskanie zza głowy na maszynie 4sx10 [...]

[...] na dojscie do wymarzonej sylwetki przez wiele czynnikow jednak doswiadczenie jakie nabralem poprzez treningi i roznego rodzaje wykłady owocuje teraz kiedy moge sie skupić na sylwetce. Co więcej moim celem nie tylko jest sylwetka godna podziwu ale takze sprawność i mobilność tak więć mój plan treningowy zawiera roznego rodzaje aktywnosci [...]

[...] pomiędzy 1500 do 1700 kcal, muszę się tylko zmuszać do picia wody bo słabo mi wchodzi i jak nie wysilam mózgownicy do pamięci o szklance co jakiś czas to nieraz wypiję tylko ok 1 litra na dobę albo mniej. Ja jak wielbłąd mogłabym właściwie nic nie wypić, muszę się pilnować żeby pić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df180884b4644b85bfb47cbf8b032c89.png

[...] o to ze takie białko pozwala utrzymywać stały i stabilny poziom aminokwasów, kiedy niedostarczany pożywienia (czyli w nocy). Pozwala to stopować katabolizm. Można jednak pić białko które wolno się wchłania, lecz dodajmy w tedy tłuszcze (np. orzechy), ich rolą będzie spowolnić trawienie. lolllipopp nadmiar białka jest szkodliwy, i może [...]

[...] w Kanadzie.PVL to jest firma kanadyjska. musisz popytać/oblookać jakieś strony internetowe. może potem sam poszukam. co do tycia to nie bój się vextrago po treningu pić. Zrób tak - przed treningiem vextrago (50g)+jakiś no-booster bez kreatyny, po treningu 50g Vextrago, 30min później 30-50g białka (zależy jak mocne flaki masz ),a po [...]

[...] ale niestety co chwilę powraca ten kwaśny smak. Zwłaszcza po kawie albo po posiłkach gdzie jest sporo białka...może powinnam powalczyć z nałogiem i ją odstawić jednak albo pić max jedną kawe dziennie? Uwielbiam ją i pozwala mi pracować w biurze na wysokich obrotach ale coś czuje że mi szkodzi.... Martucca, nie miałam przerwy ale były pojedyncze [...]

Panowie, póki nie mam w domu carbo, którego zamierzam pić 60gr po treningu, to czy glukoza w tej samej ilości na chwilę obecną może go zastąpić?? czy co innego

[...] je dawałbym od razu po treningu, względnie - rano. Wybierałbym pasteryzowane w niskiej temperaturze, a nie uht czy pasteryzowane w wysokiej. Dodatkowo starałbym się nie pić więcej, niż pół litra dziennie. - więcej warzyw - jeżeli nie da rady zastąpić gainera konwencjonalną żywnością, co byłoby LEPSZYM rozwiązaniem, to odżywka po treningu z [...]

[...] znowu ortalionik i skakanka. No i kwestia ograniczenia jedzenia... co można jeść aby nie wpakować sobie dodatkowego kg? :) Myślę nad odstawieniem białka na ten tydzień, ewentualnie pić je tylko po przebudzeniu i po treningu. Pierś z kurczaka też mógłbym odstawić jednak czym zastąpić jeden konkretny posiłek obiadowy? Jakieś batony białkowe?

Witam;) Czytam to co napisaliście i zgadzam się z wami sam od lutego się dochudzam. Grałem w Hokeja potrzebna była mi masa więc ważylem 12lutego 103 kilogramy. Dziś moja waga waha się w granicach 82/83kg w zależnosci od dnia... Co ja robiłem? skorzystałem z pomocy sfd i ułozyłem sobie dość prostą diete, monotonia bła straszna, ale jak pprzetrwasz [...]

ad1) wypowiedz wyzej raz pewnie nie ale kilka razy to juz zle , jak wiesz po treningu alkohol spowalnia regeneracje miesni poprzez blokowanie odzyskiwanej glukozy z kwasu mlekowego dodatkowo alkohol a tymbardziej piwo odwadnia organizm powodujac zaburzenia w przewodzeniu impulsow nerwowych , albo rybki albo akwarium przy intensywnym treningu [...]

Witam wszystkich przedstawiam wam moja diete która zaczełem od poczatku stycznia trenuje od ponidziałku do piatku pracuje również fizycznie jest to w sumie ciezka praca ale jak to praca trzeba czasmi sie spocic! dzień zaczyna od łyzki glutaminy o godzinie 6 Posiłek 1 6 10 płatki musli z suszonymi owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr posiłek 2 [...]

[...] prae małych zastrzeżeń. 1. a)Za dużo mleka? Dlatego że zawiera sporo laktozy? b) Kasza manna/musli czasem zamiast owsianych mogą być? c) czy jajka można czymś zastąpić. 2. Czyli jabłko mam zastąpić innym owocem czy czyms innym? dodam że jem to jabłko około 2.5h po śniadaniu a 1h przed obiadem szkolnym aby zaspokoić pojawiający się głód. [...]

[...] posiłki nie przynoszą rezultatu to jesz albo za dużo, albo nie rozbijasz odpowiednio żarcia na ilość mniejszych posiłków np 5-6, albo żresz co popadnie.No i ważne aby pić dużo wody pare litrów dziennie.Możliwe że o czymś teraz nie napisałem, ale o tym naprawdę na samym forum jest w H. tylko trzeba trochę pogrzebać, każdy by chciał wszystko [...]

[...] posiłek. No właśnie i z tym posiłkiem jest różnie (białko jednak zapycha). Zrzuciłem już w 4 miesiące ok 9 kg ale obawiam się, że dużo z tego to mięśnie. Ktoś mi doradził pić carbo po bieganiu do zniwelowania go, ale jak zauważyłem większość carbo ma dużo cukru, który prawie wyeliminowałem. A co do siłowni to nic nie biorę jedynie jak mam rano [...]

[...] Caps 1100- ile tabletek powinnam tego brać i kiedy najlepiej 3) zaproponowano mi takze 1 tabletkę przed treningiem "Thermal Pro"-czytałam na forum różne opinie,co radzisz?Spróbowałam jedną czułam się super,czy mam to kupić? 4) czy w dni kiedy nie mam treningu powinnam pić białko z puszki i łykać BCAA? Tymczasem pozdrawiam i dziękuje !

[...] substancje. Tylko d****..wymyślił ten patent by dodawać to do jedzenia i by ktoś zarobił bo wiecej pokus by do wszystkiego dodawać białko!!! Białko masz dodać do wody i pić najlepiej z posiłkiem i po treningu gdy spalisz dostarczone składniki i ciało się domaga świeżego białka jestem cukiernikiem z 32 letnim stażem... i jak widzę film DZIKA [...]